MFJ - RAJTAD MÚLIK MINDEN!

Igen, csak rajtad és rajtam, meg mindenkin. A saját maga dolgát mindenki maga keveri-kavarja. Nem lesz feltétlenül vörös szőnyeggel kirakott az út, de hát egy kalandfilmre se az átvezető részekért ülünk be ugyebár. Igen csak jó dolog a szervezkedés és írás, ad egy keretet az egészhez, legyen bármiről is szó. Ha meg vannak a kereteink, akkor agyban is úgy állunk rá, mint egy megoldandó feladatra. Egy szimpla to do-lista, amit jó lenne kipipálni ugyebár. Az agyunk pedig pörög, mert kihívást kapott. Uh-lalaaaa.

Ezt is kell ma csinálni meg azt is, de eldöntöttem, hogy én bizony ma csinálok négy adag csirkecsöcsöt (olyan dallamos a hangzása :D). Nem kellett megerőszakolni magamat, tudtam hogy csak punnyadnék 40-50 percet a gép előtt, így megelőzve magamat nem csak a csirkét csináltam meg, hanem a 4. étkezést is: banánpalacsintát.

A csirke amúgy király, hűtőben meg van, aztán csak rizset/zöldséget/hajdinát kell hozzá csinálni, az pedig mindössze 10 perces ráhagyós meló. Ennek örömére ma mégse a fitness clubba mentem, hanem szimplán a fitness roomba (esetleges új olvasóknak értelmezve: a FR a koliban található, a FC a koli melletti konditerem szaunával :D). Persze kell egy kis kihívás, így a már napok óta felírt cetlimmel baktattam le. Követek egy nagyon kedves fitness-ladyt Facebookon és Instagramon is, méghozzá Emily Skye-t. Mindig jókat ír, mosolygós, nagyon kedves lánynak tűnik, ami kurva fontos, valljuk be! A motiváló képek mellett videókat is feldob, amit persze sokszor csak nyálcsorgatva megnézünk, aztán el is felejtjük. Nos, én végre tettem egy lépést és leírtam az egyik videóban található sorozatot és azt csináltam meg ma. Végülis súlyzózás van benne, guggolás és kitörés előre, a  legjobb gyakorlatok :) A videót IDE kattintva meg tudjátok nézni, ha tetszik és kipróbáljátok ejtsetek meg egy kommentet :) Én érzem, hogy érzem, szóval hatásos :D

A mai nap is király volt, Ti voltatok ma edzeni? :) Vagy már lélekben készültök a karácsonyra? :D

KAJA

8.40: cornflakes, tej, kv ~350 kcal

11.20: banán, kv ~ 170 kcal

13.45: kókuszos-csokis zabkása ~ 500 kcal

16.45: banánpalacsinta, kv ~ 312 kcal

20.10: csirke, rizs ~ 384 kcal

Összesen: 1716 kcal

PIA

1 liter víz, 1.1 l kávé (muhahaha nyugalom tejes kávézom),4 dl tea, és még jön egy tea =2.9 liter

MOZGÁS

Emily Skye-videó + erősítés, nyújtás

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER | G+ | ASK.FM