MFJ - MIT HIÁNYOLOK OROSZORSZÁGBAN?

Vége a harmadik napnak. Amikor géphez ülök, addigra próbálom összerakni az eseményeket, de általában edzés és vacsi után vagyok, így inkább hasonlítok egy óriásbébire, aki aludni akar. Valamiért működik ez a táblázatba foglalom - dolog, mert ma is minden rendben ment. Gyorsabban forog az agyam, mert időt akarok spórolni az extra figyelemmel (mit-mikor eszek, inni kell, mikor menjek edzeni), így még az agyam is edződik, haha. Ez a tipikus reggel (nálam):

„oké irány a konyha, vidd magaddal a kávésbögrét, a teásat és a kék kávésköcsögöt is, de ma csak teát kapsz, mert kezd sok lenni a koffeinból… Amíg  a víz forr, addig menj a konyhába és dobd fel a vizet a rizsnek is… Oh, nehogy kiess a szádból, azért annyira már nincs korán 8-kor… Kávé meg van. Tea meg van. Az egyszerűség kedvéért harmadik nap is cornflakest egyél reggelire. Tudom, lusta vagy még ahhoz is, hogy többször emeld a kezedet a szádhoz, ha abonett jönne meg sonka-paradicsom. Ráadásul a ráöntött tej még plusz folyadék, amit bepötyöghetsz a folyadékbeviteles appodba…”

A kajákat – mint rájöttem – nem teljesen másolom az egy évvel ezelőtti tortúrához képest, inkább azt eszek, amit megkívánok, normális keretek között persze. Ami bántja picit a szívemet az az, hogy Oroszföldön elég gyér a sonka-felhozatal (siratom is a pennys, akciósan 129 forintos csirkemellet. úriiiiisten, ölnék érte!), a paradicsom is török (mint ahogy az alma kínai), és még a pékdolgok is érdekesek. Na nem a fehér tunkolós kenyérre gondolok, hanem valami rozsos, biszem-baszom magvas kifli/zsemle:  azt nehéz itt találni. VISZONT! Ma egyedül jártam a közeli pékségben, ahova eddig nem mentem, mert nem kell nekem semmi édes, vagy épp sós finomság, mert az inkább highway to hell. Viszont imááááádom a barna magvas cuccokat, anno a sparban a paralelogramma alakú magvas izét vettem 150 Ft körül és szerencsémre itt is volt valami hasonló.

A néni nagyon kedves volt, elővettem az orosz tudásomat, nem akartam tekerni a szavakat, inkább csak fit-kenyeret mondtam neki, de értette mit akarok :D El is cseverésztünk, kérdezte honnan jöttem, itt lakom-e :) Ráadásul még egy 5%-os kupont is kaptam, szóval a következő ciabatta vásárlás során be fogom váltani :) Ez a vacsi volt, de borzasztó fénykörülmények miatt nem dobok fel képet. Ellenben a csirke-rizs kombóról, amit a suliban fogyasztottam van:

A 4. étkezés pedig egy gyümölcssali volt, előtte ugyanis kávéztam egy barátommal, szóval valami gyors kellett és egészséges (az új cuki tálkámban :D). Gránátalma, banán és mandula.

A mai edzés – mert hogy az is volt – nem strip dance lett végül. Ha van edzőtársam, akkor szívesebben megyek a fitness roomba, mert azért az mégiscsak erősebb edzés. Nekem meg most ez kell! A mai nap ismét Emily-t vettem elő, csak dicsérni tudom: a tegnapi videótól elég erősen égek mindenhol, így ma egy másikat választottam. Megérte, mert így is meg fogok halni holnap. De hát ez kell nekünk! :D A mai videót ITT találjátok… Ez pedig egy edzős-utáni selfie a Daytona-s trikómban. Aki olvasta a spanyolországi kalandjaimat, annak talán rémlik az akkor engem megmentő klub :)

Egyébként Instagramon megtalálható ezek képek többsége #the4weekchallenge hashtaggel! Ha követni szeretnék, akkor @natussshka néven megtaláltok :)

DAY 3

KAJA

 8.20: cornflakes, tej, kv ~ 350 kcal

11.45: győri édes ~ 225 kcal

13.30: csirke, rizs ~ 384 kcal

14.30: tejszínhabos latte @Coffeeshop  Company (nem volt olyan jó) ~ 200 kcal

16.50: gyümölcssali ~ 269 kcal

21.15: ciabatta, sonka, sajt,paradicsom ~ 273 kcal

Összesen:  1701 kcal.

Hozzáfűzném, hogy nincs mérlegem, tehát ahol nem darabszámra mérten tudom a kcal-at, ott a régi „beidegződésemből” írok adatokat. Ezt nem kell készpénznek venni, amit tudok utána nézek, de a súlyt azt csak saccolni tudom. Végülis nekem a legfontosabb, hogy lássam leírva, ne baromságokat egyek és normális mennyiségben.

PIA

4 dl kv, 9 dl tea, 2 dl tej, 1.2 l és még jön egy bögre tea = 2.9 liter

MOZGÁS

Emily Skye videó + ugrálókötelezés, nyújtás

Kezeket fel, aki próbál edzegetni vagy kajára figyelni így, az ünnepek közeledtével! :)

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER | G+ | ASK.FM