ÚJRAHANGOLÁS | ZAVAR & TERÁPIA

<br> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chill. Lush Lofi playlist. Fél liter zöldtea után a 25 fokos szobában süppedek és várok régóta az „ihletre”. Elég lassan érkezett a legutóbbi poszt óta, amit mondhatni nem értek, de végülis most már átlátom a nyarat. Az előző posztban valahogy úgy köszönhettem el, hogy most nagyban tolom az életmódváltást és minden király. Volt. Tartott néhány napig. És most visszatekintve utána egy hatalmas mélyrepülésben vettem részt. </span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Volt, aki szerint nem kéne így megnyílnom a posztjaimban, a saját blogomon és nem beígérni dolgokat aztán lebőgni. Igen, ez is egy út. És én sem ezzel a céllal ülök neki írni, hogy a tetteimmel meg beégessem magamat. Rengeteg minden kavarog bennem, mert bár csak két hónap telt el, mégis hatalmas utat jártam be és nyitottam meg ajtókat – másokat meg becsuktam. Amolyan félév értekelő lehetne ez a kis szösszenet, a napokban volt amolyan hátratekintés melóban is, és elég sokszor eszembe is jut a dreamboardom. </span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCjoBbwkfsV0cmyfHlbk_gk8VDDikQ3lUYzxk9BCvYHYbs_EYA7EkHbxzxqJh7Mw6WYOSH-j1U4s627HeqtUZbaozCvKayKQRXIxeL0LYYmMQHhoQ89vJl_YMaYmUatRPQsvOJiOv9IN5S/s1600/39869235_222419691952609_8177743445276753920_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="674" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCjoBbwkfsV0cmyfHlbk_gk8VDDikQ3lUYzxk9BCvYHYbs_EYA7EkHbxzxqJh7Mw6WYOSH-j1U4s627HeqtUZbaozCvKayKQRXIxeL0LYYmMQHhoQ89vJl_YMaYmUatRPQsvOJiOv9IN5S/s1600/39869235_222419691952609_8177743445276753920_n.jpg"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

ÚJRAHANGOLÁS | ZAVAR & TERÁPIA

Chill. Lush Lofi playlist. Fél liter zöldtea után a 25 fokos szobában süppedek és várok régóta az „ihletre”. Elég lassan érkezett a legutó...

HETI HÁROM FUTÁS ÉS AVOKÁDÓ | 27to27

<br> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Szerda az új hétfő! – mondotta egy távol-keleti mondás, miután a heti beszámolóm már két napja csúszásnak indult… Ami egyébként nem azt jelenti, hogy elfelejtődött, de közben zajlik az élet, rengeteg minden történt az elmúlt héten, ami elég magasra dobta a boldogságindexemet. </span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDIF2AEerjnpr15Di3Jgk07FF9BJcWCOBd7256eivVx3ERfH_gREHfySEDmdsN48AzK2AaLnDIKAYPqAub66XTVNvwso2AufSIVXf0zNokrZlSFKv3203s786vBANncr-4affiBbQvEtwy/s1600/34509101_10210383981790464_6084437021554638848_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDIF2AEerjnpr15Di3Jgk07FF9BJcWCOBd7256eivVx3ERfH_gREHfySEDmdsN48AzK2AaLnDIKAYPqAub66XTVNvwso2AufSIVXf0zNokrZlSFKv3203s786vBANncr-4affiBbQvEtwy/s1600/34509101_10210383981790464_6084437021554638848_n.jpg"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

HETI HÁROM FUTÁS ÉS AVOKÁDÓ | 27to27

Szerda az új hétfő! – mondotta egy távol-keleti mondás, miután a heti beszámolóm már két napja csúszásnak indult… Ami egyébként nem azt je...

10 KILÓT FOGYTAM 6 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Valahogy így hangzott az első poszt címe a hathetes kihívással kapcsolatban: -<b>9 KG 6 hét alatt lehetséges?</b> A kérdést feltettem Instagramon,</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">  </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">meglepően sokan válaszoltatok, többségében az igen felé hajlottak a válaszok, viszont kaptam lehülyéző kommenteket is; „mekkora hülyeség és egészségtelen, blabla. Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehetséges? Lehet, ha akarod :)</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqLfxGi8BmF0TlS0mdLTlfhvMa3CqWsSwzJd98389JL650Z-YY6jEAPyoKQnWhZIx_zZxlx4e2gBYS1pTvDSIwvhP7EowTkFBRA__4GOZAflRRQBLafp5d2QiZFvToW8P8yaOugtp3jwo/s1600/k%25C3%25A9p1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqLfxGi8BmF0TlS0mdLTlfhvMa3CqWsSwzJd98389JL650Z-YY6jEAPyoKQnWhZIx_zZxlx4e2gBYS1pTvDSIwvhP7EowTkFBRA__4GOZAflRRQBLafp5d2QiZFvToW8P8yaOugtp3jwo/s1600/k%25C3%25A9p1.jpg"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

10 KILÓT FOGYTAM 6 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE

Valahogy így hangzott az első poszt címe a hathetes kihívással kapcsolatban: - 9 KG 6 hét alatt lehetséges? A kérdést feltettem Instagramo...

1 LÉPÉSRE A KIHÍVÁS VÉGÉTŐL #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Azt hiszem már a célegyenes következik. Az ötödik hét volt eddig a legkevésbé izgalmas és jelentéktelen. Egy héttel ezelőtt úgy álltam neki a hétnek, hogy nagyon-nagyon bele fogok húzni és kábé dupla edzésekre fogok járni stb. Aztán meg volt még az előző mérlegelés, ahol mégis fogytam 2 lbs-t (1 kg), ezért úgy voltam vele, hogy attól függetlenül, hogy totálra fárasztom magamat nem leszek előrébb.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDfJ7D4tO83DQlw3q4Fk5a8GahjfzwEbAynLU2S2GK5gJQq6gBMerT7S1qqdFWhJnn1Vjw_RqViHOdNak-fyhElPIHGmel16y5vg-DsYSruJp7EOsSBCQ2xlwaQ_Et0KT8n3F1Ckho1RI5/s1600/IMG-0737.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="981" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDfJ7D4tO83DQlw3q4Fk5a8GahjfzwEbAynLU2S2GK5gJQq6gBMerT7S1qqdFWhJnn1Vjw_RqViHOdNak-fyhElPIHGmel16y5vg-DsYSruJp7EOsSBCQ2xlwaQ_Et0KT8n3F1Ckho1RI5/s1600/IMG-0737.JPG"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div>

1 LÉPÉSRE A KIHÍVÁS VÉGÉTŐL #6WEEKCHALLENGE

Azt hiszem már a célegyenes következik. Az ötödik hét volt eddig a legkevésbé izgalmas és jelentéktelen. Egy héttel ezelőtt úgy álltam neki...

4 HÉT ÉS -6KG UTÁN #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Eltelt most már mondhatni 1 hónap a kihívásból. A kedves crossfit terem ráadásul emailben is értesített erről, nehogy elfelejtsem (mint ahogyan a 10. edzésről is szólt). Kétharmadán túl az eseményeknek, de azt hiszem itt fog majd beindulni igazán a munka. Bár már ez, vagyis a negyedik hét is melós volt. A bootcampen végre birtokba vehettük a kalapácsokat és futhattunk vele négyszázakat, vagy püffölhettük a nagy traktorkerekeket. Viking workout volt a neve szerdán, ők is így rohangáltak és vágtak mindent, mint mi. Végre másféle izomláz, mint eddig. Mint ahogyan péntek után is, pedig ritka egyszerű WOD volt… </span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlY_D6vScZRcnnN3j8TmwySj1tk_ClZVw15pw8XaNLenGDhoxRXQBWlDKD8S_GxeCeEchJ2saMnp7DPH1aDwxQ8ve48CbyhqXc7D50t83zwom_Rkznpq3MU4g68vNWKPeYeJ_OdbgN4KG/s1600/23361229_10209011931210057_326088812_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="748" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlY_D6vScZRcnnN3j8TmwySj1tk_ClZVw15pw8XaNLenGDhoxRXQBWlDKD8S_GxeCeEchJ2saMnp7DPH1aDwxQ8ve48CbyhqXc7D50t83zwom_Rkznpq3MU4g68vNWKPeYeJ_OdbgN4KG/s1600/23361229_10209011931210057_326088812_n.jpg"></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>

4 HÉT ÉS -6KG UTÁN #6WEEKCHALLENGE

Eltelt most már mondhatni 1 hónap a kihívásból. A kedves crossfit terem ráadásul emailben is értesített erről, nehogy elfelejtsem (mint aho...

FÉLIDŐ - FÉLTÁV? (M)ENNYIT FOGYTAM 3 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Félidő. Bumm. Mintha csak tegnap mentem volna az első edzésre, valahol meg mégis olyan, hogy már évek óta járok ide. Megunni lehetetlen, mindig változatosak az edzések, igaz a kajáim annyira nem, de lássuk is, hogy mi történt az elmúlt, vagyis a kihívás harmadik hetén.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYIkFwUuoSFPMOD3CMrum6-LApZMsDQKDDy_K_8ItJ7IzMTUer14RlIBOm9GkdXla7CWEZ90cgf0kFoOVvO1sUzV6MCTedYZcQfIDxGgggBJvFP_sB20TZHMBzpnp2qHWt_6Gl3iPFary/s1600/IMG-1496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYIkFwUuoSFPMOD3CMrum6-LApZMsDQKDDy_K_8ItJ7IzMTUer14RlIBOm9GkdXla7CWEZ90cgf0kFoOVvO1sUzV6MCTedYZcQfIDxGgggBJvFP_sB20TZHMBzpnp2qHWt_6Gl3iPFary/s1600/IMG-1496.JPG"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

FÉLIDŐ - FÉLTÁV? (M)ENNYIT FOGYTAM 3 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE

Félidő. Bumm. Mintha csak tegnap mentem volna az első edzésre, valahol meg mégis olyan, hogy már évek óta járok ide. Megunni lehetetlen, mi...

FESZTIVÁL ÉS FOGYÓKÚRA? - 2 HÉT UTÁN #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eltelt két hét, whaaaaaat?! Egyrészt olyan érzés, mintha csak tegnap kezdtem volna, másrészt pedig olyan, mintha évek óta járnék a crossfit terembe! Mondjuk ez biztos jót jelent! Ez a hét mindenképpen eseménydúsabb volt, mint az előző, így a kihívás is több volt, már ami a kajálás részét érinti, de csak szépen sorban.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu46SGzQtp0PNwzF4zY4_NwUHjmGIz00Xu2MWK2okDxMnkYnLyux8D1roeBScL867u_9hlWjrRw6XnYAOspjozmGNH8hA7zhSCWlyQnOD7O-VqRf-vYa7AkxvLGMdcCp6Xpsd28sBtftgt/s1600/22782099_10208930345890475_1777838145_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu46SGzQtp0PNwzF4zY4_NwUHjmGIz00Xu2MWK2okDxMnkYnLyux8D1roeBScL867u_9hlWjrRw6XnYAOspjozmGNH8hA7zhSCWlyQnOD7O-VqRf-vYa7AkxvLGMdcCp6Xpsd28sBtftgt/s1600/22782099_10208930345890475_1777838145_n.jpg"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

FESZTIVÁL ÉS FOGYÓKÚRA? - 2 HÉT UTÁN #6WEEKCHALLENGE

Eltelt két hét, whaaaaaat?! Egyrészt olyan érzés, mintha csak tegnap kezdtem volna, másrészt pedig olyan, mintha évek óta járnék a crossfit...

EGY HÉT UTÁN -3KG #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Eltelt egy hét, sőt már a 10. napot taposom, ezért már muszáj is lesz leírnom az első hét tapasztalatait, mielőtt hirtelen eltelik a második hét is. Szisztematikusan építem fel a posztot, edzés-kaja és a lelkibazdmegolás és konkluzió vonalon fogok haladni, így nekem is átláthatóbb lesz, ha majd visszaolvasnám a hathetes kihívás izgalmait. Ahogy az első néhány napban kialakult bennem a rendszer, azt próbáltam követni és valószínűleg ezt is fogom majd a továbbiakban is.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9Rv2SrBd-xY7UgHzaeD_ZMIT51G475zRISYZkwkP7-ls45Joioe9_7dhcaowwXAXKjqGrWEtbtGhEYXrNhjBBwWzUZU6Yfky811U-HOUuTHh1C4D7AKW5hbiM4nlA8_EAXqJ8aYEYM56/s1600/unnamed+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1438" data-original-width="1152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9Rv2SrBd-xY7UgHzaeD_ZMIT51G475zRISYZkwkP7-ls45Joioe9_7dhcaowwXAXKjqGrWEtbtGhEYXrNhjBBwWzUZU6Yfky811U-HOUuTHh1C4D7AKW5hbiM4nlA8_EAXqJ8aYEYM56/s1600/unnamed+%25282%2529.jpg"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div>

EGY HÉT UTÁN -3KG #6WEEKCHALLENGE

Eltelt egy hét, sőt már a 10. napot taposom, ezért már muszáj is lesz leírnom az első hét tapasztalatait, mielőtt hirtelen eltelik a másodi...

-9KG HAT HÉT ALATT LEHETSÉGES? #6WEEKCHALLENGE

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Néhány helyen említettem már, hogy bele fogok vágni egy 6 hetes fitnesz kihívásba, amit Facebookon találtam. Jobbkor nem is jöhetett, egy HATALMAS jelnek vettem, mígnem megláttam, hogy a helyszín elég messze van ahhoz, hogy elguruljak oda biciklivel – konkrétan másik városrész. Nem adtam volna fel itt a dolgot, még mindig ismerkedős helyfelfedezést tartok, és azt is meg kell említenem gyorsan, hogy ez volt az egyik alappillére, amiért Amerikába jöttem: helyre rakjam magamat testileg-lelkileg, és leginkább egészségügyileg. Ami, mint már nagyon régóta egy nagy adag fogyást jelentene első körben. Mivel az elmúlt években – pontosan az elmúlt 4 évben – csak híztam folyamatosan, hiába edzettem, vagy raktam oda magamat diétaügyileg, akkor is maximum megálltam és stagnáltam, volt néha egy kis fogyás, de alapjában véve sikerült visszahíznom mindent, amit anno 4 éve leadtam (ez volt 25 kg, persze „miértisne” alapon még magamra rántottam majdnem 10 kg-ot, hogy legyen miből fogyni, haha).</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_VkVUG3BN8SpoYIJ3NFG7mL7kV5lOIXquRkDR4JcINIoAVGoIMKXipv_d2x9VkMz-fOtfUN5_y9iGFkZ5DR40CVXKhrT5mRrjzxs56MsztCrb4wl15GV4Hky_soZnGA6OiaB2LdI-86oX/s1600/giphy+%25281%2529.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_VkVUG3BN8SpoYIJ3NFG7mL7kV5lOIXquRkDR4JcINIoAVGoIMKXipv_d2x9VkMz-fOtfUN5_y9iGFkZ5DR40CVXKhrT5mRrjzxs56MsztCrb4wl15GV4Hky_soZnGA6OiaB2LdI-86oX/s1600/giphy+%25281%2529.gif"></a></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>

-9KG HAT HÉT ALATT LEHETSÉGES? #6WEEKCHALLENGE

Néhány helyen említettem már, hogy bele fogok vágni egy 6 hetes fitnesz kihívásba, amit Facebookon találtam. Jobbkor nem is jöhetett, egy H...

DOBD FEL A SALÁTÁDAT! #MYFITNESSJOURNEY

<div class="MsoNormal"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Még a berlini utam során találtam rá a <a href="https://www.facebook.com/Salaidofficial/?fref=ts" target="_blank">Salaid</a> salátabárra (ha Berlinben jártok, kötelező!), ahova mindhárom visszajártam. Ritka az, hogy szimpla salátabárt ennyire megszeretnék, de jó volt finomat enni és egészségeset. Aztán nem bírtam magammal otthon sem, ezért megvettem mindent, hogy én is atomkirály salátát tudjak összedobni – otthon.</span><br> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje31HXXBFiNr38pN1ntJBIv7qwAnLOwfTL3-_5U7jaVyw7pLpNU6ZvzTeOoyvZPijEUHW4bo9Jz20qk-aIXjc68FH_cY3kdn2EjS6yNp-kLWtX_9Zio095XPkYnOUMfU1IAQFRAkGh_mA4/s1600/salika.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje31HXXBFiNr38pN1ntJBIv7qwAnLOwfTL3-_5U7jaVyw7pLpNU6ZvzTeOoyvZPijEUHW4bo9Jz20qk-aIXjc68FH_cY3kdn2EjS6yNp-kLWtX_9Zio095XPkYnOUMfU1IAQFRAkGh_mA4/s1600/salika.gif"></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div>

DOBD FEL A SALÁTÁDAT! #MYFITNESSJOURNEY

Még a berlini utam során találtam rá a Salaid salátabárra (ha Berlinben jártok, kötelező!), ahova mindhárom visszajártam. Ritka az, hogy s...

4 OK, AMIÉRT CSOPORTBAN EDZEM #MYFITNESSJOURNEY

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Verával (Lights of mine) már régóta terveztünk egy posztsorozatot, hiszen mindketten nyúzzuk valamilyen módon azt a bizonyos életmód-váltást. Imádom olvasni az ehhez kapcsolódó posztjait, Facebook-sztorijait, most pedig ketten egy hetente megjelenő mini fitness-posztsorozatot hozunk össze. Minden héten más témát vesézünk ki, ki-ki a maga szempontjából. Első alkalommal az egyéni vs csoportos edzésekről fogunk beszélni :)</span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Elég hamar eldőlt, hogy én melyiket fogom választani, hiszen az elmúlt hónapban is szinte kivétel nélkül csoportos edzéseken vettem részt (hot iron, köredzés és mindenféle változat). Ha a szilveszteri pezsgőbontáskor Te is szeretnél életmódváltós fogadalommal élni, de nem tudod, hogy mit válassz, akkor olvasd el, hogy én miért edzek inkább csoportosan. Ha mégis egyéni küzdő vagy, akkor irány Vera <a href="https://lightsofmine.wordpress.com/2016/12/16/tarsposzt-belevagni-csinalni-mozogni-de-kivel/">posztja</a>, ahol ő fog motiválni :)</span><br> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQQNs4qGZZrYRYWf3AAk4pOryjVFTjkK2FHY6Ek_Z687pUWykzAEPcBxz6BP1n55zVXpw55KwLbdvCG2EaSDkOKFPfmcJweeTZ1dqD5g0Gf7YZ7x2GYQ00ToifOF5Dh5GwBzW1Msu2XWj/s1600/DSCN7781.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQQNs4qGZZrYRYWf3AAk4pOryjVFTjkK2FHY6Ek_Z687pUWykzAEPcBxz6BP1n55zVXpw55KwLbdvCG2EaSDkOKFPfmcJweeTZ1dqD5g0Gf7YZ7x2GYQ00ToifOF5Dh5GwBzW1Msu2XWj/s1600/DSCN7781.JPG"></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br>

4 OK, AMIÉRT CSOPORTBAN EDZEM #MYFITNESSJOURNEY

Verával (Lights of mine) már régóta terveztünk egy posztsorozatot, hiszen mindketten nyúzzuk valamilyen módon azt a bizonyos életmód-váltás...

EZ LESZ A BIBLIÁD, AVAGY EDZÉSNAPLÓT MINDENKINEK – #MYFITNESSJOURNEY

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Legalábbis <a href="https://www.facebook.com/nrj.veszprem/?fref=ts">Miniricsi</a> (az edzőm) ezt hajtogatta az első, majd a második brainstormingunk során, és végül rá kellett jöjjek, hogy anno nekem is volt egy ilyesfajta bibliám, de egészen máshogy vezettem. Hogy miről beszélek? Az edzésnaplóról, amit én inkább fitness diary-nek hívnék, bár lényegében ugyanarról beszélünk: egy füzetecske, amiben vezeted a kajádat, edzésedet, érzéseidet.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <center> <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;"> <div style="padding: 8px;"> <div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 62.5% 0; text-align: center; width: 100%;"> <div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"> </div> </div> <div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BNZMtcrjwg8/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nagyon jó kis brainstormingolós délelőttön vagyok túl, összeültünk az edzőmmel, @miniricsi14 -vel, hogy megbeszéljük az edzéstervemet, és majdani távedzést, továbbá gyűjtöttem némi infót a nehezen életmódváltásba kezdőknek, amiről hamarosan írok a blogon. Köszönet az isteni #smoothie -ert a @tizen1cafe -nak 😍</a></div> <div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"> @fittlatte által közzétett fénykép, <time datetime="2016-11-29T12:16:27+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">2016. Nov 29., 04:16 PST</time></div> </div> </blockquote> <script async="" defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script></center> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> </div>

EZ LESZ A BIBLIÁD, AVAGY EDZÉSNAPLÓT MINDENKINEK – #MYFITNESSJOURNEY

Legalábbis Miniricsi (az edzőm) ezt hajtogatta az első, majd a második brainstormingunk során, és végül rá kellett jöjjek, hogy anno nekem...

LEHETEK-E FITNESZMODELL? - #MYFITNESSJOURNEY

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Valószínűleg nem, de ha már itt vagy elmesélem, hogy miért is tettem fel ezt a kérdést magamnak. Egy ideje görgetek magam előtt egy kisebb hógolyót, ami lassan már felér egy hóember-aljnak és kezdi felvenni az én méreteimet, szóval gurulhatnánk együtt. Most már mondhatom, hogy sajnos vagy nem sajnos, de évek óta gurítom ezt magam előtt és képtelen vagyok változtatni. Először azt gondoltam, hogy ez szimplán arról szól, hogy magamra szedtem egy harmadikos gyerek teljes testsúlyát, de aztán elkezdtem komplexebben figyelni.</span></div>

LEHETEK-E FITNESZMODELL? - #MYFITNESSJOURNEY

Valószínűleg nem, de ha már itt vagy elmesélem, hogy miért is tettem fel ezt a kérdést magamnak. Egy ideje görgetek magam előtt egy kisebb ...

MY FITNESS JOURNEY - AZ ELSŐ NÉGY HÉT

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudjátok mi van? Eltelt 4 hét, vagyis lényegében egy hónap. Négy hete jöttem vissza, és olyan, mintha egy pillanat lett volna. Félretéve a lelkibazdmegolást, most ismét az életmódváltásra helyezném a hangsúlyt, ugyanis ez a poszt hivatott bemutatni, hogy min mentem keresztül az elmúlt időszakban. Sok változás történt, kívül-belül, agyban, lelkileg, testileg. Két éve voltam utoljára ennyire motivált ebben, hogy még egy hónap után is töretlenül menjek a konditerembe (épp onnan jövök), répát rágcsáljak (míg írom ezt a posztot), és zöld teát töltsek magamba alkohol helyett.</span></div>

MY FITNESS JOURNEY - AZ ELSŐ NÉGY HÉT

Tudjátok mi van? Eltelt 4 hét, vagyis lényegében egy hónap. Négy hete jöttem vissza, és olyan, mintha egy pillanat lett volna. Félretéve a ...

MY FITNESS JOURNEY - AZ ELSŐ KÉT HÉT

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eltelt két és fél hét. Azt hiszem jó lesz leírni a gondolataimat, mert egy az effajta életmódváltások nem csak külsőleg, hanem belsőleg is alakítanak. Amikor elérkezett a várva várt hétfő, ami kemény két nappal érkezésem után volt, akkorra már megint mélyvízben voltam. Ilyenkor sokszor kapunk standby-t, mert ugyebár a nyaralás után mindenki kipihentebb(?) – biztos mindenki, én nem. Akkor hétfőn 10 után végeztem, 14 óra munka után igenis szimplán csak be akartam esni az ágyba. És most ha valaki arra vár, hogy hősiesen elmentem a kondiba, hát csalódnia kell, mert nem mentem. Első lecke: ismerd fel a tested igényeit.</span></div>

MY FITNESS JOURNEY - AZ ELSŐ KÉT HÉT

Eltelt két és fél hét. Azt hiszem jó lesz leírni a gondolataimat, mert egy az effajta életmódváltások nem csak külsőleg, hanem belsőleg is ...

MY FITNESS JOURNEY - WELCOME BACK!

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ez a poszt már régóta íródik bennem, sok-sok gondolat halmozódott fel bennem,de mindig csak toltam magam elé. Majd holnap… Nem állok még készen rá, hogy ezt megosszam… Senkit sem érdekel… Két hónap után pedig végre egy hosszú-hosszú folyamat után látom, hogy hol állok és mit és miért csinálok. Bár ez egy új fejezet a My Fitness Journey posztsorozatban, de mégis inkább a lelki oldaláról szeretném megközelíteni elsősorban, mert nálam ott dől el minden.</span></div>

MY FITNESS JOURNEY - WELCOME BACK!

Ez a poszt már régóta íródik bennem, sok-sok gondolat halmozódott fel bennem,de mindig csak toltam magam elé. Majd holnap… Nem állok még ké...

MY FITNESS JOURNEY IN 2016

<div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">Egy héttel ezelőtt nagyon jól esett kiírni magamból <a href="http://lovecoffeelovelife.blogspot.hu/2016/01/draga-en.html" target="_blank">sok mindent</a>, meglebegtettem az életmódváltást, ugyanis mindent arra vezetek vissza, ha valami nem úgy megy, ahogy szeretném. A következő hosssssszú írást kereken egy hete írtam, a legvégén beszámolok az első hét eredményeiről is, így az egy hete előrevetített dolgokat már értékelni is tudom. My Fitness Journey-posztokkal tehát ismét jelentkezni fogok, terveim szerint jövő héten egy két heti összesítővel és utána is "csak" kéthetente, hogy legyen miről beszámolni. Sokan fogadtuk meg, hogy változtatunk, csináljuk együtt! HAJRÁ 2016-ban! :)</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"></span></span><br> </div>

MY FITNESS JOURNEY IN 2016

Egy héttel ezelőtt nagyon jól esett kiírni magamból sok mindent , meglebegtettem az életmódváltást, ugyanis mindent arra vezetek vissza, ha...

THE LIFELONG CHALLENGE? #The4WeekChallenge

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kicsit megkésve, de még lógtam egy összegző poszttal, már ami a #The4WeekChallenge-t illeti. Az utolsó hét már messze nem erről szólt, amit valahol sejtettem is, viszont nem bánom, hiszen jó programokkal és emberekkel voltam körülvéve.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Még az utolsó héthez annyit, hogy edzés terén nem jeleskedtem túl jól, ugyanis csak táncra mentem el, és hát étkezés-ügyileg sem voltam topon. Tabula rasa, most már megkönnyebbült a lelkem, hiszen ezt ígértem a legelső posztnál, hogy ha kevésbé megy a dolog, arról is írni fogok.</span></div>

THE LIFELONG CHALLENGE? #The4WeekChallenge

Kicsit megkésve, de még lógtam egy összegző poszttal, már ami a #The4WeekChallenge-t illeti. Az utolsó hét már messze nem erről szólt, amit...

DAY 23 - MEH #The4WeekChallenge

<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Helló.</span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jöttem gyónni, mert hogy el vagyok maradva majdnem egy héttel. Hupsz. Az elmúlt hetem úgy haladt, ahogy, előre nem látható események jöttek és jöttek, így konkrétan négy napot nem is voltam otthon. Jártam Győrben, Budapesten, Székesfehérváron és Hévízen is. Na ja, utazó lennék vagy mi, de ez kicsit hirtelen jött. Ennek következtében az, amit ettem, az nem biztos, hogy jókor volt jó időben. A mozgásom sokszor csak buszra futás volt. Hja nem. </span></div>

DAY 23 - MEH #The4WeekChallenge

Helló. Jöttem gyónni, mert hogy el vagyok maradva majdnem egy héttel. Hupsz. Az elmúlt hetem úgy haladt, ahogy, előre nem látható esemény...

DAY 18 - A TESZT #The4WeekChallenge

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hupsz, mire túllendültem az egész zabarohamon, már el is telt két nap. Kedd reggelre egyébként boldogan konstatáltam, hogy a leadott kilók nem jöttek vissza a nagy zaba ellenére, a hormonok is normális működésen vannak (értsd: havi lavina veszély elmúlt). Minél többet figyelünk a testünkre, annál több mindent leszűrhetünk: mennyivel változunk testileg a havi ciklusunk során, mennyi vizet tartunk vissza, és ugye jöhetnek a lelki oldalról is a kérdések: mennyit rinyálunk, lelkibazdmegolunk, bőgünk… Van egy szép szisztémája az egésznek, némi megfigyelés és még jobban megismerhetjük magunkat.</span></span></div>

DAY 18 - A TESZT #The4WeekChallenge

Hupsz, mire túllendültem az egész zabarohamon, már el is telt két nap. Kedd reggelre egyébként boldogan konstatáltam, hogy a leadott kilók ...