MFJ - THE 4 WEEK CHALLENGE

Sziasztok!

Az elmúlt hetem, hááát… volt. Nem akarok egy hullámzó, folyamatosan belebukó valaki lenni. Nem érzem teljesen, hogy odaraktam volna magamat úgy, ahogy kellett volna. Hiába voltak már eredményeim, azokkal nem takarózhatok, hiszen most megint kisebb hátrányból indulok az akkori eredményekhez képest. Viszont ez egyben jó dolog is, mert tudom, hogy egyszer (sőt, háromszor) sikerült már. Tehát amit eddig sokszor bemagyaráztam, az nem igaz.

Taktikát kellett változtatnom, sőt egy teljesen új stratégiai felállásnak álltam neki. Mindezt persze dokumentáltam is, hála égnek, mert ha el vagyok veszve, akkor felkereshetem. Jó dolog, ha az ember tud saját magából erőt meríteni, talán könnyebb is elhinni, ha már egyszer volt egy részeredmény – akkor az tényleg elérhető.

Nem vettem teljesen komolyan a dolgokat. Oké, eljárok edzeni, király. Eszek is jókat, normálisakat, de pont a limit hiányzik, ami nálam az írás. Ha le kell írni, akkor súlya van és mivel mindig is írtam, ezért most is írni fogom. Őszintén szólva ha senki sem olvassa, akkor sem fogok könnyek között fetrengeni éjszakánként, mert gondolom nem a legizgalmasabb azt olvasni, hogy éppen mit ettem 10 óra 35-kor. Sőt, én se fogom visszaolvasni a kajás részeket, ha majd évek múltán olvasom a blogot. Totál unalom, of kórsz! De ha már Fitness Journey-ről van szó, ami ráadásul az enyém, akkor azt úgy kell megoldanom, ahogy nekem a legjobb. Dokumentálás 100%-osan!

ÉLETMÓDVÁLTÁS

Az életmódváltást nem csak a konkrét kaja-mozgás-motiváció bűvös háromszögére értem. Van úgy, hogy minden elúszik a fejünk felett, tudjuk azt, hogy jó lenne tudni róla, de inkább homokba dugjuk a fejünket. Hogy egy példát felhozzak: tudom, hogy spórolnom kéne, de a fenének nem írtam még listát – egészen tegnapig. Tegnap este csak listákat írtam:

• lista arról, hogy mit akarok még itt csinálni az utolsó 6 hetemben
• lista arról, hogy mire akarok költeni (fizesd ki a kurva poggyászodat, mert ott marad!)
• lista arról, hogy milyen kozmetikai cuccokat tudok elhasználni és ezzel egy időben könnyíteni a bőröndömön
• lista arról, hogy milyen poszt-ötletek vannak a fejemben, és hogy mindjárt blogszülinap, és még megyek pár helyre, és még új dolgokat kéne kipróbálnom (fogok is) e téren
• lista arról, hogy miket kell listáznom a diéta és edzések terén…

Az utolsó nem vicc :) Tényleg a dokumentálást tartom a legnagyobb erőnek, mert ugye sokkal szarabb leírni azt, hogy betoltam egy cheesecaket a Starbucksban, mintha szimplán csak elmentem volna mellette – egy kis adag karamell macchiatoval. Na de hogy mit is akarok kihozni mindebből?

Egy éve novemberben kitaláltam egy „The 4 Week Challenge” névre keresztelt kihívást. Rájöttem időközben, hogyha van vége a dolognak és kisebb egységekben gondolkodunk, akkor könnyebben beveszi a gyomrunk. Ha most megint azzal jövök, hogy akkor jön a MFJ, de kiráz a hideg is, ha belegondolok a végtelenségbe. Anno ezzel a 4 hetes programmal (amit csak írtam, jegyzeteltem, nincs megszabott izé, sehonnan nem néztem) több, mint 6 kg-t fogytam.

Az alapfelállás, hogy másolom az akkori étrendet (javítva a hibákat) és a mozgást. Persze jókor kezdek bele, karácsony-szilveszter blabla, ráadásul még szülinapom is lesz, de perpill leszarom. Majd kitalálok valamit: egy jó étkezéstől nem fogyunk le, egy rossztól nem hízunk el.

Végre van megint egy rendszer, és nem mondom, hogy nem nehéz belekezdeni. Kábé fojtogatott az érzés: húzzá aludni, fáradt vagy blabla. Aztán lássatok csodát, 5 hónap után elmentem futni, az első futásom Péterváron. Nem mondom, hogy nem fostam be a környéktől, van egy kis nyócker beütése. Elfutottam a Néváig és csak hogy nőies legyek: kurvajó volt. Igazából rá kell jönnöm, hogy hidegben jobban megy a futás, mert mire bemelegszem addigra eltelik 1 km :D Mondjuk tény, hogy fel kell jól öltözni (6 réteg felül!), felvenni egy jó tempót, nem elnyalni a jégen, de tényleg jó volt.

Neva

Tehát ezentúl ez egy személyesebb (ennél is?!) napi posztolás jön, mert a szervezetem megkívánja ezt a fajta közlésmódszert. Teljesen benne lesz a kis életem (normális keretek, persze), mert minden ezen múlik: benyomások, motiváció, inspiráció körülöttem, kísértések blabla.

Egyébként 20-féleképpen kell előadnom magamnak, mert ha nyomás alatt van az ember, akkor jobban teljesít. Egy kis stressz sosem árt! :) És persze, hogy mindenhogy leírtam a paramétereimet, hogy 4 hét múlva majd boldogan és visongva rohangáljam körbe a hótól tömött koliudvart (remélem minden egyezni fog, mert akkor videó is készül róla :D).

KAJA

8.30: cornflakes, tej, kv ~ 350 kcal

11.20: túrós-csokis zabkása ~ 500 kcal

13.45: győri édes-szerű keksz, kv ~ 300 kcal

17.10: tojásrántotta, baguette, paradicsom ~ 353 kcal

21.30: gránátalma, fél pomeló ~ 350 kcal

Összesen: 1853 kcal – király

PIA

7 dl kv (muhahaha), 1 l víz, 8 dl tea = 2.5 liter (kevés na)

MOZGÁS

3 km futás, erősítés, nyújtás

Valami ilyesmi adat-leadást toltam múlt évben és most is így kell lennie. Persze kisebb-nagyobb akadályokkal szembe kell néznem. Szombaton Tallinnba megyünk adventi vásározni, meg szimplán körbenézni; jövő hétvégén Moszkva esedékes, közben karácsony, szülinapom, újév, orosz karácsony.. HAHA. Challenge accepted!

 FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER | G+ | ASK.FM